お庭の食材で作る、おいしいレシピ-庭ごはん

Iさん邸オススメ庭ごはん
  ステーキのレタス巻きごはん

まるでカフェのようなお庭、Kさん邸におじゃましました!お庭で育てた新鮮なサニーレタスをそのまま使った、栄養たっぷりの庭ごはんをご紹介いただきました。

後編:新鮮な食材をそのままテーブルへ

前編:Marchentic

栄養たっぷり!「ステーキのレタス巻きごはん」2人分のレシピ

ほうれん草のモチモチあんぱん
メインの食材-栄養満点サニーレタス
サニーレタス…葉4枚
牛もも肉…150~200g

[A]リンゴジュース…50cc
[A]玉ねぎ(すり下ろし)…1/2個分
[A]クレイジーソルト…適量
[A]オリーブオイル…大さじ1
オリーブオイル…大さじ1
ニンニク…2かけ
玉ねぎ(スライス)…1/2個分
バター…8g
しょうゆ…大さじ1

ごはん・・・適量
パプリカ…適量
クレソン…適量

★ワンポイントアドバイス★
ステーキ用ではないもも肉を使用しているので、リンゴジュースとすり下ろした玉ねぎに
お肉を漬けこむことで柔らかくしています。



もも肉を肉たたき(なければビール瓶や、麺棒) で軽くたたく。包丁で筋切りをした後、食べやすい大きさの長方形に切る。
密閉型の袋に、切った肉と混ぜあわせた[A]を入れてもみこみ、冷蔵庫で一晩寝かす。


フライパンにオリーブオイル大さじ1とスライスしたニンニクを入れ、弱火にかけて焦がさないよう炒める。色がついたら皿に取り出しておく。


(2)のフライパンに、漬けこんでおいた肉(冷蔵庫から出して常温に戻しておく)を袋から箸で取り出し、肉同士が重ならないように並べる。クレイジーソルトを少々ふりかけ、強火で両面を焼く。


肉の両面が焼けたら、皿に取り出しておく。
同じフライパンの火加減を中火にし、バターとスライスした玉ねぎを入れて軽く混ぜ合わせる。フライパンに蓋をし、玉ねぎを蒸し焼きにする。


玉ねぎがしんなりしてきたら、取り出しておいたニンニクと、しょうゆ大さじ1を入れて全体になじませながら加熱し、ソースを作る。


サニーレタスの葉を一枚一枚分け、軽く水洗いし、水分をふき取ってから皿に乗せる。その上にごはん→肉→ソース→パプリカ・クレソンンの順に適量乗せる。

見た目も鮮やかでとってもヘルシー!

カラフルな盛り付けで、テーブルに並べるとまるでお庭のよう♪サニーレタスはスタミナ満点、疲労回復や夏バテ防止にも役立つので、これからの時期にぴったりの庭ごはんですね!ぜひお試しください。

前編:Marchentic

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